Trądzik dotyczy ponad 20% populacji*. Może pojawiać się w różnych partiach ciała takich jak klatka piersiowa, broda, czoło czy policzki. Występuje też na różnych etapach życia: jako trądzik hormonalny, stresowy, dorosłych, a nawet w czasie ciąży. Aby ułatwić Ci codzienną pielęgnację i zapobiegać niedoskonałościom, przygotowaliśmy 5 prostych wskazówek, które możesz wprowadzić już dziś.
1. Pielęgnacja skóry trądzikowej latem – przed pojawieniem się niedoskonałości
Często mówi się, że słońce pomaga pozbyć się trądziku.
Rzeczywiście, latem skóra wydaje się być bardziej promienna, ale to tylko pozory. Słońce to fałszywy przyjaciel skóry trądzikowej. Pod wpływem słońca skóra pogrubia się, aby lepiej chronić się przed działaniem promieni UV, a pory ulegają zwężeniu i z łatwością się zatykają. W efekcie sebum nie może swobodnie wydostać się na powierzchnię, a bakterie odpowiedzialne za trądzik zaczynają rozwijać się w skórze. Gdy okres ekspozycji na słońce się kończy, pojawiają się na nowo zaskórniki, mikrocysty i krostki – to właśnie słynny „efekt odbicia”.
Najlepszym sposobem, aby go uniknąć, jest włączenie do letniej pielęgnacji delikatnego peelingu raz lub dwa razy w tygodniu. A po zakończeniu lata warto zmodyfikuj swoją rutynę pielęgnacyjną, by zminimalizować ryzyko efektu odbicia:
- Oczyszczaj skórę rano i wieczorem delikatnym produktem, który usuwa nadmiar sebum i zanieczyszczenia. Idealnie sprawdzi się żel oczyszczający The Cleansing Gel.
- Raz w tygodniu wykonaj delikatne złuszczanie, stosując delikatny żel żel złuszczający The Exfoliating gel z drobinkami pestek moreli, aby zapobiec nadmiernemu rogowaceniu skóry.
- Nawilżaj skórę lekkim kremem nawilżającym lub kontynuuj stosowanie kuracji przeciwtrądzikowych, by wyregulować wydzielanie sebum.
- Chroń skórę przed słońcem i unikaj składników uwrażliwiających skórę na UV, aby zapobiec powstawaniu przebarwień.
2. Dieta na trądzik – co jeść, a czego unikać?
Dieta ma ogromny wpływ na kondycję skóry. Aby skutecznie dbać o skórę trądzikową i redukować powstawanie wyprysków, warto unikać produktów, które sprzyjają trądzikowi, takich jak cukier, który nasila stany zapalne. Warto ograniczyć również żywność przetworzoną, cukry rafinowane, tłuszcze nasycone, produkty z białej mąki oraz alkohol.
Zamiast tego postaw na zielone warzywa, surowe jarzyny, świeże owoce, awokado, orzechy i nasiona, a także oleje bogate w kwasy omega-3 i omega-6. Wybieraj produkty antyoksydacyjne (np. czerwone owoce, świeży imbir, kurkuma, zielona herbata) oraz naturalne składniki o działaniu przeciwzapalnym (świeżo starta kurkuma i imbir, olej lniany, konopny lub z orzechów włoskich). I na koniec nie zapominaj o odpowiednim nawodnieniu.
3. Minimalistyczna rutyna sprzyja dbaniu o skórę trądzikową”
Pielęgnacja skóry nie musi oznaczać 10-etapowej rutyny.
Zbyt wiele produktów może przeciążyć skórę i pogorszyć jej stan. Aby tego uniknąć warto stosować prostą, świadomą rutynę, skoncentrowaną na rzeczywistych potrzebach skóry. Kierując się zasadą trzech podstawowych kroków:
- Oczyszczaj – delikatnym produktem, który nie narusza bariery hydrolipidowej.
- Pielęgnuj – stosuj składniki aktywne dopasowane do problemu (np. zaskórniki, nadmiar sebum, czerwone wypryski)tylko wtedy, gdy jest to konieczne.
- Nawilżaj – wybierając konsystencję dostosowaną do potrzeb Twojej skóry.
4. Zmieniaj regularnie poszewki na poduszki
Choć tego nie widać, poszewki to prawdziwe siedlisko bakterii. Z czasem gromadzą pot, cząsteczki zanieczyszczeń, resztki kremów i martwy naskórek. Tarcie tkaniny o skórę może prowadzić do podrażnień i powstawania nowych niedoskonałości.
Najlepiej prać je w temperaturze co najmniej 60°C, 2–3 razy w tygodniu. A poszewki z bawełny organicznej, jedwabiu lub włókna bambusowego są delikatniejsze dla skóry i włosów.
5. Czyść swoje pędzle do makijażu regularnie
Czy dotknęłabyś twarzy nieumytymi palcami? Z pędzlami i gąbeczkami do makijażu powinno być tak samo! Z czasem gromadzą one martwy naskórek, kurz i bakterie, które zaburzają mikrobiom skóry, prowadząc do zaczerwienień i wyprysków. Pamiętaj aby czyścić pędzle raz w tygodniu, używając łagodnego mydła lub neutralnego detergentu. Dokładnie wypłucz, osusz czystym ręcznikiem i pozostaw do wyschnięcia.
*2024 według the American Academy of Dermatology, Inc